Broccoli Cheese Balls

Я один из самых удачливых мам, чтобы мои маленькие девочки едят брокколи и даже наслаждаться им. Я хотел бы попробовать различные способы введения этого здорового овощей в их рационе, и эти Брокколи и сыр шаров является одним из них. Я действительно люблю то, как они оказались, и не только у них есть брокколи, но я также добавил овес, чтобы принести больше питательную ценность.

 

Эти здоровые брокколи и сырные шарики действительно легко приготовить, и вы можете служить они с окуная соусом, или использовать их в кукурузных оберток, как гарнир или большой перекусить на ходу. Они также могут быть сделаны в качестве здоровой закуски для вечеринок и семейных торжеств. Они держат хорошо в холодильнике в течение нескольких дней или заморозить для последующего использования.

Prep время clock15 минут

время приготовления clock30 минут

Общее время clock

Ингредиенты

print
  • Делает около 35 шаров
  • 1/2 чашки (50 г) сыра Чеддер
  • 1/2 чашки (50 г), сыр пармезан
  • 1 головка (300 г) брокколи
  • 2 зеленый лук, нарезанный
  • 2 зубчика чеснока, измельчить
  • 1/2 стакана (60г) молотый геркулес
  • 1/4 чашки (30 г) панировочных сухарей
  • 2-3 яйца
  • Соль и свежемолотый черный перец
  • растительное масло

Направления

  1. Разогреть духовку до 400F (200С). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
  2. Натереть сыр, используя небольшие отверстия терке.
  3. Вырезать брокколи в очень мелкие кусочки и передать в большой миске. Добавить сыр, лук, чеснок, овес, сухари, соль и перец в миску. Добавьте 2 яйца и перемешать, чтобы объединиться. Если все еще слишком сухой добавить еще одно яйцо.
  4. Используйте крем совок льда взять равные порции брокколи и сырную смесь и формируют в шарики. Поместите шарики на подготовленный лист выпечки и посыпать небольшим количеством растительного масла над верхней частью.
  5. Выпекать в течение 25 -30 минут до слегка золотистого цвета.
  6. Подавать с вашим любимым соусом погружения или в качестве гарнира.
Broccoli Cheese Balls-1

Питательные вещества 1 Брокколи Сыр Болл (18g) – Калории: 28, Жиры: 1,3 г, Насыщенные жиры: 0,6 г, Ненасыщенные жиры: 0.0g, Углеводы: 2.5g, Белок: 1.7g, Холестерин: 12mg, Калории от жиров 12, 38 мг натрия, калия 43 мг, витамин А 2%, витамин с 13%, кальция 3%, Железо 1%, питание Grade B +, суточные значения процента основаны на 2000 калорий диеты

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.